z redukcji

[...] tłuszczami i "przenikają" do tkanki włuszczowej). jesli Twoje pytanie w skrocie brzmi - czy www o srednim i wysokim IG maja miejsce w okolicy treningow podczas redukcji ? odpowiem tak: owszem choc lepszym czasem ich spozywania jest okres po zakonczeniu wysilku w ten sposob gwarantujesz ze kwasy tluszczowe beda zarowno przed jak i [...]

[...] organizm paradoksalnie może nawet "złapać" mięśnie) - podnosi metabolizm Gdy masz odpowiednio ułożoną dietę (szczególnie okołotreningowo) straty są minimalne, a po redukcji, z celem: MASA szybko odbudujesz ewentualne straty, np. poniższym sposobem: http://www.sfd.pl/temat425739 A tak krótko mówiąc...kluczem do sukcesu są: Dieta EPOC [...]

[...] Nogale, powoli wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Zepsuł mi się telefon i [...]

[...] ramion chwytem młotkiem 3x15 Dzisiaj zrobiłem dodatkowo kompleks sztangowy i interwały 10x (10 serii, 50sek. truchtu: 30sek. max tempo) Robiłem pierwszy raz na tej redukcji i ledwo dałem rade %-) Ogólnie cały trening bardzo intensywny, krótkie przerwy między seriami.. Fotka http://i61.tinypic.com/2z5skjl.jpg Pare serii z dzisiejszego [...]

[...] II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA -Wiek: 21 lat -Wzrost: 172cm WAGA: 80,5 kg na czczo II - CEL Budowa masy. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej . Teraz przyszedł czas na budowę( choc trafiłem w zły okres bo redukcje skonczylem przed świętami i Nowym Rokiem %-) ).Cel, marzenie [...]

[...] po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania [...]

Forskolina jest teraz łatwiej dostępna - oprócz internetowych sklepów z suplami widziałem ją w pewnej aptece w moim mieście (w formie tabletek/kapsułek ze standaryzowanym wyciągiem). Chyba sobie zakupię jako suplement do redukcji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-05-04 19:05:03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, [...]

Mialem tydzien roztrenowania, wyrzucania smieci z diety itp no i teraz kończę drugi tydzień dopiero takiej faktycznej redukcji. Wizualnie jest lepiej, wagowo i obwodowo nie wiem, w niedziele zrobie jakies wazenie i pomiary. Cel nie jest jakis ambitny, zobaczymy co wyjdzie :)

Jeszcze redukcji nie robię, będę przechodził delikatnie, jeszcze z 5 tygodni zostanę na 4000kcal

jeszcze wyjdziesz na + pod koniec redukcji %-) polećcie fajne sklepy z ciuchami

forum mnie wyciągnęło z niekończącej sie redukcji tak naprawde : D

przy moim wzroscie to musze po redukcji z 80kg miec zeby jakos wygladac, a nie patyk :@

podoba mi sie ta ilosc kcal gorzej jak bedzie trzeba zejsc nizej xD%-) choc mam plany ze przyszłe redukcje beda takie krótkie jak to gadacie "mini cut" czy jak to sie tam pisze xD a nie zamierzam schodzic jakos strasznie nisko z kcal i weglami 6-7 tyg redukcji i styka %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 12:28:44

na ostatniej redukcji sie mega zajechalem masakra spadłem siłowo na ryj na szyje potem jakies roztrenowanie a to tez dobrze nie wpływa ale powoli rosne juz w siłe choc w niekotrych cwiczeniach sie zatrzymałem np klatka i barki hantle na 27.5kg zamiast wymienionymi partiami np klata wyciskac to juz rekoma wyciskam bo sa silne barki i klata rady [...]

zaniedługo sie biore za siebie 2 tyg masy jeszcze potem redukcja z 7tyg xD za bardzo ulany jestem by kontynuowac mase to raz a dwa na masie bym pewnie dalej jadł syf a na redukcji bedzie mi latwiej trzymac miske xD w dodatku za ciezki i za wolny jestem musze zrzucic ten balast xD%-) w dodatku odyebao mi na punkcie slodkiego hehe cos czulem ze tak [...]

mysle Tanq ze na redukcji teraz nie bede schodził az tak nisko z weglami i kcal jak w tamtym roku i nie moge az tak ciezko trenowac xD ostatnio nisko kcal juz byly a ja jeszcze mysle a yebne jakies super serje w robocie to kurfa myslalem ze sie rozpadne taki bez siły %-) taki słaby sie czulem ze masakra za bardzo dalem w pipe organizmowi [...]

troche pozno sie juz zrobilo (Marzec)na razie mam plan by zrobić 8-10 tyg mase potem redukcja ale sie głodzic nie zamierzam az tak mocno pewnie zrobie z 8 tyg redukcji no ale zobaczymy jeszcze jak to bedzie ponizej 2800DT /2600 DNT kcal schodzic nie bede raczej

kurfa ale mialem dzis chwile słabosci na słodkie (nadal mam) zwłaszcza z eod poniedziałku urlop 2 tyg to bym zamiast redukcji mogl robic mase xD i dziennie cos slodkiego xD

walka dobra ze złem trwa w mojej glowie xD%-) robic redu czy jesc syf i mase robic 1 tydzien redukcji a ja juz wczoraj popłynalem z syfem bo mialem smaki %-) musze byc twardy nie moge sobie pozwolic na chwile słabosci xD dzis w biedrze nie kupilem nic ale i tka na chacie 8 batonów :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-18 15:21:21